（21年10月更新）

我看了一下评论和淘宝评论

似乎有的人有用

有的人没用

总体来说，没有我想象中的那样人人有效。

看来每个人的个体差异客观存在，无法用一个法子治好所有人。

也难怪现在会有这么多康复体系、

这么多不同的康复流派了（欲了解更多可咨询知乎大V @徐杰 ）

医院的大部分医生还是传统流派的，

腱鞘炎就让你擦扶他林+热敷+戴护具休养。

我连续看了三个医生都这么说。

然而对我来说一点用都没有，浪费了很多时间。

传统的经典五大康复手段 —— 声光电磁热

我各个都试过，没有用，一个也没用。

盲人按摩都光顾了4,5次，没用。

网上买的各种药品和器材，没用。

最后才找到新式的“运动康复”流派，

治好了困扰我近半年的腱鞘炎。

如果你和我一样，也是试了各种方法都没用，

才只好试试用这个球，练手臂力量。

我也就只能帮到这啦~

以下原回答。

之前手腕根部疼

知乎上所有方法试过无效

看了三个医生

都让擦扶他林+戴护腕

每次我都照做1-2周

没卵用就是没卵用

只要开始活动（写字、画画甚至是炒菜）

就开始疼

戴着护腕当然不疼

但就觉得整个手都木木的无力

淘宝的腱鞘炎贴买过

也没用

后来遇上了我康复医师

他跟我说现在最新的运动康复学主张不要戴护腕

肌肉24小时就开始萎缩你戴你妹啊

我说是啊怎么戴着没用还变得无力了呢

然后他给我推荐了个“拧毛巾”的器材

这玩意我淘宝还搜不到

总之练完后我手真的不怎么疼了

剩下2-3成疼吧

但有个问题是只要3-4天不练

就又开始疼

我说我也不能天天跑你这拧毛巾吧

于是我医生又推荐给我另个东西

这个小东西总算是解救了我

这玩意叫腕力球

第一眼看上去还以为是溜溜球

不是特别好转起来

新手一般得玩一阵子才能转得起来

你可别以为它就是个小玩具

转得越快

离心力越大

到后来光是握住

肌肉就可以从手腕一直酸到大臂

训练效果一点都不比正儿八经的器材差

我玩了几天

后来手腕彻底好了

再也不疼了

我把这球拿到办公室

结果每个人都找我要链接

对于长期用鼠标的上班族真是太有用了

练一下手腕就灵活多了

不过就是刚开始上手可能转不来

你慢慢感受它的节奏和方向

多练习个几次就能转起来了

（咳咳 我是转了三天才转出来亮灯 比较笨 有的人就神奇了 居然上手就玩得6）

本来懒得写这个答复

但想到我从2月疼到8月

看遍知乎所有答案还是无解的那种痛苦

觉得还是应该分享出来

人的某一处出现疼痛

通常代表着肌肉的失衡

有的肌肉过度使用

有的又没用到

然后反复摩擦产生粘液

就疼呗

以往我们针灸热敷都是让机体的各项循环加快

粘液赶紧给我吸收了

就不疼了

但通常只能管一阵子

运动康复则是锻炼你平时基本不用的肌肉

管它多么懒散都给我睡你麻痹起来嗨

把肌肉力量练平衡了

自然就不疼了

比方说很多朋友腰疼

你按照正确姿势好好练个1-2周腹肌（平板支撑等）

就会发现腰疼大幅减轻

但由于是长期不练的肌肉

一开始练习时可能会不适、骨头响、疼痛加重

所以你得忍痛练个1,2次

之后就好了

如果出现了明显的肿胀、变红

代表炎症还蛮严重的

你需要去医院检查！

然后可能需要用仪器将粘液吸出来

（很多膝盖疼的就是因为膝关节积液太多，所以医院一般都会先给你抽积液，积液这种东西拍片子就能看出来）

我主业写作副业画画

用不了右手不仅让人痛苦 还让人绝望

现在终于好了！

希望大家手腕、眼睛、颈椎都能好好的